Os horários para treinar afetam no resultado?


Cada exercício físico exige um cuidado único: tênis e roupa adequada, certo

tipo de aparelho, a alimentação ideal. Mas, será que isso também ocorre com o

horário para treinar?

Confira a entrevista com Thiago Fernandes, nosso personal trainer, e tire suas

dúvidas:

Quais são os melhores horários para treinar? Por quê?

R: Os melhores horários para treinar são os que se encaixam na sua agenda.

De fato não existe o melhor horário, mesmo porque cada organismo responde

de uma forma e devemos respeitar isso.

Por exemplo: se você dorme tarde, não recomendo que treine pela manhã, pois

o corpo não estará totalmente recuperado e os benefícios do exercício podem

não ser percebidos. Sabemos que exercício físico é ótimo para o corpo, mas,

como gera estresse, treinar descansado é a melhor forma de extrair os

resultados.

Existe um horário “ruim” para treinar?

R: Cada pessoa tem um ritmo de vida que determinará qual o melhor horário.

Há pessoas que acordam “super” dispostas pela manhã e outras mais

dispostas durante a tarde. A melhor forma de encontrar o horário ideal é

fazendo testes.

Treine uma semana pela manhã e depois pela tarde. Faça suas análises e

verifique onde seu corpo teve melhor rendimento. Após uma noite mal dormida

é melhor não treinar, pois assim da tempo para o corpo e mente descansar.

E para quem deseja emagrecer, existe um melhor horário?

R: O que couber na agenda. O mais importante é manter o ritmo de pelo

menos 3 vezes na semana.

E ganhar massa?

R: Treinos para ganho de massa muscular estão mais associados a uma

alimentação equilibrada e saudável do que horário propriamente dito. O que

fisiologicamente acontece com o corpo para hipertrofia é durante o sono,

quando hormônios são liberados para restaurar o organismo após o treino e

consequentemente gerar efeitos anabólicos. Portanto é imprescindível dormir

bem.

Aqui na Limiar2 nós adequamos o melhor treino para você conseguir atingir o

resultado esperado. Entre em contato conosco pelo e-mail

equipelivetrainer@gmail.com e comece já a cuidar da sua saúde.

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